Ćwiczenia rozciągające

Wykonuj je po ćwiczeniach w truchcie i w miejscu. Powtórz koniecznie na sam koniec treningu.

Lekki skłon do nogi opartej na barierce


Po 15 sekund każda noga

Rozciąganie mięśni łydki przy barierce

Po 15 sekund każda noga

Przyciąganie bioder do barierki

15 sekund

Opad tułowia z rękami opartymi na barierce

30 sekund

Wymachy nogą w tył


Po 10 sekund każda noga

Wypad w przód

Po 15 sekund każda noga

Skłon w przód ze skrzyżowanymi nogami


Po 15 sekund każda noga

Rozciąganie mięśni ud

Po 15 sekund każda noga

W skłonie rozciąganie mięśni tylnej części ud i łydki


Po 15 sekund każda noga